11 mars 2009
L’équipe féminine de Montréal est fière de compter parmi ses pagayeuses, neuf athlètes qui font partie de la sélection de l’équipe Canadian Premier women's.
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Les entraînements
Durant l’hiver (de novembre à mai), les entraînements ont lieu à l’intérieur une fois par semaine au bassin olympique. Durant l’été (de mai à septembre), l’équipe pagaie à une fréquence minimale de deux fois par semaine.
Tout au long de la saison, les membres suivent un programme d’entraînement musculaire et cardiovasculaire. De plus, des tests physiques sont régulièrement planifiés afin d’assurer la progression physique des membres de l’équipe.
Les programmes d'entraînement
| Warming up / Réchauffement | |
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Warming up / Réchauffement |
| Phase 1 | |
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Programme d'entraînement - 2009 |
| Phase 2 | |
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Programme d'entraînement - 2009 |
| Phase 3 | |
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Programme d'entraînement - 2009 |
| Phase 4 | |
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Programme d'entraînement - 2009 |
| Phase 5 | |
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Programme d'entraînement - 2009 |
| Core & Stability / Sangle Abdominale et stabilité | |
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Core & Stability / Sangle Abdominale et stabilité |